Fiziksel Aktivite ve Çocuklar için Önemi

Home Blog Fiziksel Aktivite ve Çocuklar için Önemi

Fiziksel aktivite, çocuklar ve gençlerin sağlıklı ve hareketli olmaları için önemlidir. Çocuklar genellikle fiziksel aktivitenin öneminin farkında olmuyorlar çünkü zaten genellikle aktifler… Fakat kesin olan bir şey var; Aktif olmak vücudunuz için faydalıdır!

Bir spor ebeveyni olmak her zaman kolay değildir, ancak çocuklarınızı genç yaşta aktif olmaya teşvik etmek iyi alışkanlıklar sağlar ve yaşlandıkça aktif kalmak için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmelerine yardımcı olur!

5-11 yaş ve 12-17 yaşlar arasındaki çocukların günde kümülatif olarak en az 60 dakika orta ila güçlü yoğunlukta fiziksel aktivite yapması gerektiği belirtilmektedir.

  • Haftada en az 3 gün güçlü yoğunlukta aktiviteler
  • Haftada en az 3 gün kas ve kemiği kuvvetlendiren aktiviteler
  • Daha fazla günlük fiziksel aktivite daha fazla sağlık yararı sağlar

Orta yoğunluktaki fiziksel aktiviteler çocukların ve gençlerin biraz terlemesine ve biraz daha zor nefes almasına neden olur. Aktiviteler arasında bisiklete binme, çocuk oyun alanları ve paten sayılabilir.

Güçlü yoğunluktaki fiziksel aktiviteler, çocukların terlemesine ve “nefessiz kalmasına” neden olacaktır. Bu aktiviteler koşma, yüzme, paten kayma ve spor yapmayı içerir.

Günde en az 60 dakika aktif olmak, çocuklara ve gençlere şu konularda yardımcı olabilir:

  • Sağlıklarını iyileştirmek
  • Okulda daha iyi olmalarını sağlamak
  • Zindeliği artırmak
  • Daha güçlü olmak
  • Arkadaşlarla oynarken eğlenmek
  • Daha mutlu hissetmek
  • Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak
  • Özgüven geliştirmek
  • Yeni beceriler öğrenmek

AİLELER ÇOCUKLARINA FİZİKSEL AKTİVİTE KONUSUNDA YARDIMCI OLABİLİR

Hareketsiz davranış, çocukların çok az fiziksel hareket yaptığı zamandır. Örnekler arasında uzun süre oturmak, motorlu taşıt kullanmak, televizyon izlemek veya bilgisayar oyunu oynamak sayılabilir. Yeterli fiziksel aktivite almayan çocuklar, yaşlandıkça aktif olmalarını zorlaştıracak obezite için daha büyük risk altındadır. Çocuğunuzun hareketsiz kalmasını önlemenin ve daha aktif olmalarını sağlamanın birçok yolu var! Çocuğunuza; iyi bir rol model olarak, aktif olma konusunda olumlu bir tutum sergileyerek, ailece aktif olmaya zaman ayırarak ve bunların yanında sağlıklı gıdalarla beslenmelerini sağlayarak  yardımcı olun!

Hareketsiz davranışları önleyerek ve fiziksel olarak daha aktif hale gelerek, çocuklar ve gençler şunlardan faydalanacaktır:

  • Sağlıklı büyüme ve gelişme
  • Güçlü kemikler ve kaslar inşa etmek
  • Denge ve gelişim becerilerini geliştirmek
  • Esnekliği geliştirmek ve sürdürmek
  • Kardiyovasküler formda bir gelişme
  • Stres azaltma
  • Duruş geliştirme
  • Güven ve öz güvende artış
  • Yeni arkadaşlar edinme

İyi bir rol model olarak çocuklarınızın fiziksel olarak aktif olmalarına yardımcı olun, bu konuda onları eğitin.

Kaynak: The JNYB Blog / Kanada Basketbol Federasyonu Altyapı Programı